Após uma lesão ou cirurgia do quadril, um programa de condicionamento físico é fundamental para o retorno às atividades da vida diária e à prática de esportes.

O protocolo de reabilitação tem ênfase em:

1. Força: o treinamento de força auxilia na estabilidade da articulação, no alívio da dor e na prevenção de novas lesões.
2. Flexibilidade: importante característica do condicionamento físico, o alongamento auxilia na mobilidade articular, na prevenção de encurtamento muscular e pode diminuir o risco de lesão.

Os músculos-alvo são:

• Glúteo Máximo;
• Abdutores (região lateral do quadril): Glúteo Médio, Glúteo Mínimo, Tensor da Fáscia Lata;
• Adutores (região interna da coxa);
• Isquiotibiais (posterior da coxa);

Após a recuperação da lesão, o programa de reabilitação deve ser continuado como um programa de treinamento preventivo para a saúde do quadril (preferencialmente de 2 a 3x/semana).

Glúteo Máximo e Isquiotibiais

Abdutores do Quadril

Adutores do Quadril